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平時可以多攝取含有維生素B群、維生素C、維生素E和必需脂肪酸、鋅、鈣、鎂等營養成分食物。
其中最重要的就是色胺酸!
色胺酸是一種胺基酸，胺基酸就是蛋白質分解之後的產物。
色胺酸被認為有幫助睡眠，讓自己快樂效果
他是人體的必需胺基酸，所以必須由食物中取得。
小魚乾、燕麥、乳製品、乳酪、鮭魚、雞肉、花生和黑巧克力等等。 都是富含色胺酸的食物。
如果你在平常飲食很難均衡攝取到這類物質，或是有相關症狀，
建議可以去藥局詢問藥師，診所詢問醫師。
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