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B群維生素中的一些成分可以對睡眠產生影響，特別是維生素B6和維生素B12。這些維生素在合成腦內神經傳導物質時發揮著重要的作用，包括調節睡眠和情緒等。
維生素B6可以幫助合成血清素和褪黑激素，這些化學物質在調節睡眠和情緒時發揮重要作用。一些研究表明，維生素B6缺乏可能會導致睡眠障礙和焦慮等問題。因此，維生素B6補充可能有助於提高睡眠質量。
維生素B12對於睡眠的影響還沒有得到很好的研究證實。然而，缺乏維生素B12會導致貧血和神經系統問題，這些問題可能會對睡眠產生負面影響。
總之，B群維生素對睡眠有一定的影響，但並非直接的催眠劑，而是透過調節神經傳導物質的合成和調節身體機能，以提高睡眠質量。然而，如果您有睡眠問題，應該諮詢醫生的意見，以了解適合自己的治療方法。
或是可以多攝取色胺酸等保健食品
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